Co zabrać w góry na kilkudniowy trekking

Lista rzeczy do spakowania

Mam taką swoją tradycję, którą celebruję już od szkoły średniej, że przynajmniej raz na 2 lata wybieram się na kilkudniowy – przynajmniej 5 dniowy – samotny treking w góry. Nie robię tego tylko dlatego, że kocham góry ale chyba przede wszystkim aby spojrzeć na swoje życie / problemy z dystansu i odciąć się na te kilka dni od technologi. Bardzo odświeżające przeżycie, które przypomina co w życiu jest tak naprawdę ważne: picie, jedzeni i bezpieczny kąt do spania. Wszystko ponad to, to tylko nasze …. Więcej na ten temat piszę w rozdziale poświęconym samotnemu podróżowaniu.

Niezależnie jednak czy wędrujesz po górach samotnie, z paczką znajomych czy rodziną warto skorzystać z poniższych list aby mieć pewność, że niczego w naszym plecak nie zabraknie.

Interaktywny spis treści

Odzież

Obowiązkowy asortyment na kilkudniowy wypad w góry

Co spakować jeśli śpisz w namiocie lub schronisku

Jak spakować plecak na kilkudniowy trekking

Wyposażenie dodatkowe: zimowe, ferratowe


Inne wpisy na Rajzyblogu o podobnej tematyce

Wszystkie listy

Apteczka turystyczna – interaktywna lista

Co spakować na jednodniowy wypad w góry

Z dzieckiem w góry – co spakować?

Gdzie się wybrać z dziećmi w góry – motywatory i rekomendowane trasy


Odzież

  • Kapelusz / czapka z daszkiem
  • Spodnie długie
  • Koszulki sportowe (szybkoschnące) / T-shirty – 3 lub 4 sztuki
  • Kurtka przeciwdeszczowa z membraną
  • Softshell
  • Polarowa rozpinana bluza
  • Buty trekkingowe – jeśli masz ciężki plecak to tylko buty za kostkę wchodzą w grę
    Ubrania do spania
  • Bielizna (nie bawełniana) – majtki itp- 3 lub 4 sztuki wystarczą
  • Skarpetki trekingowe – ważne aby były grubsze i jak najlepszej jakość
  • Stuptuty (jeśli przewidywany jest śnieg lub mokra wysoka trawa)
    Kominy sportowe (Buffy)
  • Pasek do spodni

W wyższych górach nawet latem trzeba przygotować się na zimowe warunki (na zdjęciu Gruzja)


Obowiązkowy asortyment na kilkudniowy wypad w góry

  • Mapa papierowa (szczelnie zapakowana i wzmacniana na zgięciach taśmą przezroczystą)
  • Plecak duży
  • Plecak mały (worek)
  • Kilki trekkingowe
  • Bukłak / podwieszany bidon / mała podręczna butelka do kieszeni
  • Saszetka – niezbędnik turysty (osobna lista)
  • Scyzoryk wielofunkcyjny
  • Ładowarka do telefonu (dobrze w wersji do gniazdka i samochodu)
  • Powerbank
  • Czołówka
  • Sandały – gdy chcemy przewietrzyć stopy
  • Krople do nosa / oka
  • Ołówek
  • Orzechy (jako suchy i awaryjny prowiant)
  • Papier toaletowy (zapakowany w woreczek)
  • Woreczki jednorazowe / reklamówki
  • Chusteczki higieniczne
  • Latarka
  • Słuchawki
  • Zapasowe baterie do latarki czy czołówki (P)
  • Mała butelka wody (na czarną godzinę)
  • Pokrowiec przeciwdeszczowy na plecak
  • Telefon zastępczy (nieawaryjny, starszy, z dobrą baterią)
  • Izotoniki w proszku lub tabletkach / elektrolity – od pewnego czasu wzbogacam nimi wodę z źródełek i przynosi to rewelacyjne efekty
  • Zapasowe sznurówki


Co spakować jeśli śpisz w namiocie lub schronisku

  • Preparat na komary – na kleszcze też może się przydać
  • Śpiwór – najlepiej włożony do worka na śmieci – ochrona przed wilgocią – i luźno wcisnąć na dnie plecaka
  • Rzeczy do spania – gdy mamy słabszy śpiwór możemy poprawić jego parametry ubierając się grubiej do spania
  • Namiot – temat rzeka 🙂
  • Uniwersalny zestaw naprawczy (srebrna taśma, trytytki, kropelka, igłę i nici itp)
  • Karimata
  • Worki na śmieci
  • Skarpetki zwykłe – luźne, przydadzą się do schroniska lub aby wieczorem usiąść bez butów
  • Spodenki i czysta koszulka – do chodzenia po schronisku
  • Japonki / klapki – przydadzą się pod prysznic lub do chodzenia po schronisku
  • Kosmetyczka zawieszana (osobna lista)
  • Apteczka (osobna lista)
  • Ręcznik szybkoschnący
  • Zestaw do gotowania (butla / kartusz, kuchenka turystyczna, koniecznie zapalniczka w jednym opakowaniu)
  • Przyprawy (sól, pieprz, cukier, witamina C w proszku)
  • Napoje instant (herbata, kawa 3 w 1, Isostar, elektrolity w proszku lub musujące )
  • Zestaw do konsumpcji posiłków (garnki, sztućce turystyczne, spork)
  • Gąbka do zmywania naczyń / płyn do naczyń (mała ilość)
  • Niezniszczalny kubek (najlepiej plastikowy, aby nie parzył w usta)
  • Zapasowe sznurówki

Poranek pod irańskimi szczytami z dala od cywilizacji – bezcenne. Tutaj trochę zieleni, po przekroczeniu przełęczy pustynia, aby następnego dnia wejść do deszczowej krainy miasta Rasht.


Jak spakować plecak ?

Pierwsza zasada pakowania plecaka brzmi: „Zawsze pakuj swój plecak w ten sam sposób ale jeśli coś można poprawić to nieustannie usprawniaj”. Jest to ważne aby w ciemności czy burzy zawsze, nawet po omacku znaleźć to co potrzebujesz bez zastanawiania się i poszukiwania – niczym w damskiej torebce 😉

Plecak nie może być zbyt ciężki. 20-25% masy ciała osoby, która go niesie to górna granica podczas kilkudniowych wypadów. Gdy byłem młodszy i pierwszy raz wybrałem się na takie kilkudniowe przejście mój plecak ważył 45% moje masy ciała. To była katorga. Czasy przejść mnożyłem razy 3, a nawet 4. Po tej przygodzie – za czasów szkoły średniej – przestałem nosić na szlak jedzenie w słoikach i zacząłem stołować się w schroniskach – jeśli takowe były na trasie, pomimo że dla młodego człowieka były zwyczajnie drogie. Wysiłek związany z noszeniem zbyt ciężkiego plecaka potrafi odebrać nam radość z wędrówki.

Ilustracja pochodzi z www.deuter.com

Najcięższe rzeczy (konserwy, baterie itp) trzymamy jak najbliżej pleców mniej więcej w połowie wysokości plecaka. Jest to ważne aby nie dawać ich za wysoko bo w momencie poluzowania pasów na ramionach źle ułożony ciężar zacznie nas ciągnąć do tyłu lub na boki. Moment siły, będzie tym mniejszy czym bliżej naszych pleców będzie środek ciężkości plecaka.

Ilustracja pochodzi z www.deuter.com

Zgodnie z powyższą ilustracja przygotowaną przed jednego z czołowych producentów plecaków zaleca się aby w prostszym terenie najcięższe rzeczy lokować trochę wyżej, a w trudniejszym dla zachowania lepszej równowagi odrobinę niżej. Co w sytuacji gdy teren co chwilę się zmienia?

W tym celu powstały właśnie zaawansowane systemu regulacji. W plecaku jedną ręką można szybko napiąć lub poluzować każdy z pasów. Gdy wchodzimy pod górę lepiej jest mocniej plecak osadzić na barkach. Jeśli jednak idziemy po prostym to prostym terenie wygodniej nam będzie aby nasze plecy odpoczywała, a ciężar leżał na pasie biodrowym – luzujemy pasy na ramionach i plecak odsuwa się trochę od naszych pleców – dzięki temu mamy przewiew powietrza na plecach.

Na spód plecaka luźno wciskamy śpiwór (zapakowany w szczelnym worku) i koszulki aby go dobrze wypełnić.

W kieszonkach zawsze to samo. W tym samym miejscu zawsze trzymamy papier toaletowy (w worku), czołówkę, gaz pieprzowy itp.


Dodatkowe wyposażenie

Na wspinaczkę via ferrat lub tatrzańskie trasy z łańcuchami

Na niebezpieczne i wymagające trasy wybieramy się oczywiście z małymi plecakami, a całą resztę naszego wyposażenia zostawiamy przy namiocie, w krzakach albo w schronisku. Czym mniejszy olecak tym większe bezpieczeństwo.

czytaj także: Via Ferraty – żelazna droga – wprowadzenie dla niewtajemniczonych

Dodatkowo do plecaka pakujemy:

  • Rękawiczki na łańcuchy (specjalistyczne/rowerowe)
  • Uprząż
  • Lonża z absorberem
  • Przedłużka / dodatkowe pętle (aby przedłużyć zasięg lonży)
  • Kask
  • Podwieszany na karabinek bidon
  • Krem do rąk
  • Jak najmniejszy plecak ciasno przylegający do naszych pleców

Taki tam sobie most na jednej z austriackich ferrat.


Dodatkowo zimą warto pomyśleć o

  • Kurtka (puchowa, snowboardowa/ narciarska)
  • Okulary przeciwsłoneczne – obowiązkowo z dobrym filtrem
  • Raki lub raczki
  • Rakiety śnieżne (można wypożyczyć)
  • Łopata śnieżna
  • Detektor lawinowy
  • Termos (jeśli ktoś lubi)
  • Rękawiczki zimowe
  • Czapka zimowa – albo i 2 na przebranie
  • Gogle/okulary (na wypadek śnieżycy)
  • Krem do rąk / twarzy
  • Cienka bluzka z długim rękawem do schroniska
  • Grube, ale luźne skarpetki do schroniska
  • Ogrzewacze do rąk
  • Szare gazety – aby wysuszyć przemoczone buty i do poczytania
  • Dodatkowe ubrani na przebranie podczas przerwy – bo nie ma nic gorszego jak ruszać dalej na szlak w mokrych zimnych rzeczach po wyjściu z ciepłego schroniska

Rajzyfiber

Powyższy post to fragment z książki Rajzyfiber, tworzonej wspólnie przez specjalistów i pasjonatów oraz czytelników, którą możesz pobrać za darmo z tej strony
„Rajzyfiber” – podręcznika świadomego i bezpiecznego podróżowania.

Jeżeli jesteś zainteresowany tą tematyką bo planujesz rodzinne wakacje albo wybierasz się na samotny wypad autostopem po świecie, czy trekking po najdalszych zakątkach naszej planety to w tej książce znajdziesz masę praktycznych wskazówek i rozbudowane INTERAKTYWNE listy „ekwipunku”, aby o niczym nie zapomnieć.

Wiele w książce miejsca poświęciliśmy także świadomemu podróżowaniu z minimalizowaniem swojego wpływu na degradację środowiska ( #ecotraveling ) czy kwestią bezpieczeństwa, również finansowego i zdrowotnego

.Idea która nam przyświeca:

„Nikt nie wie wszystkiego, jednak razem wiemy bardzo dużo. Nikt nie był wszędzie, ale wszyscy byliśmy gdzieś. Nieważne gdzie. Niezależnie od sposobu podróżowania. Istotne, że nasze doświadczenia się uzupełniają. Dlatego wspólnie możemy napisać ten podręcznik i ułatwić wszystkim czytelnikom wyruszyć bezpiecznie w świat. Niezależnie od celu podróży, możemy podpowiedzieć w jaki sposób świadomie go doświadczać.”

Podoba Ci się projekt Rajzyfiber i chciałbyś dołączyć do zespołu aby dzielić się swoja widzą i doświadczeniami ? Skontaktuj się z nami !!!

Zostaw swoją ocenę
Poprzedni Następny

Jest tego więcej...


					Bucket list Jak żyć?

Bucket list

czyli lista celów do zrealizowania w życiu

W tym poście znajdziesz „bucket list” czyli listę moich planów do zrealizowania w życiu i kilka przemyśleń na temat tego o czym warto marzyć. Ponadto podzielę się z Tobą lekarstwem na depresję „po-urlopową” i kilkoma filmowymi pozycjami które warto zobaczyć gdy jeszcze nie jest za późno. Miłej lektury. Pozytywne skutki planowania Każdy prawdopodobnie doświadczył przynajmniej […]


					Z dziećmi w góry - co zabrać? Rajzyfiber

Z dziećmi w góry - co zabrać?

Sprawdzona lista rzeczy do spakowania

Na poniższych listach znajdują się rzeczy kierowane dla kilkumiesięcznych pociech, ale także tych kilkuletnich. Samemu zdecyduj co Tobie się przyda. Poniżej znajdziesz także listę, rzeczy dedykowaną dla dorosłych podróżników – przecież musisz też się przygotować. Inne tematy, które mogą Cię zainteresować Spis wszystkich interaktywnych list Gdzie się wybrać z dziećmi w góry – proste i […]


					Czuję się zagubiony Prowokacje

Czuję się zagubiony

w świecie informacji

Potrzebuje się przed Wami otworzyć i czymś podzielić. Będę szczery. Czuję się zagubiony w świecie informacji. Czy właściwie w świecie dezinformacji? Zawsze chciałem wiedzieć więcej. Miałem wewnętrzną potrzebę zrozumienia działania wszystkiego co mnie otacza. Ale to się skończyło. Stawiam przed sobą o wiele więcej pytań niż znajduję odpowiedzi. Sam nie wiem czy jeszcze poszukuję odpowiedzi….  […]


					Podróże samochodem - lista rzeczy do zabrania Rajzyfiber

Podróże samochodem - lista rzeczy do zabrania

Na wakacje samochodem

Wybieracie się w dwójkę lub całą rodziną na dalsze wakacje i nie wiecie co warto spakować? Chcecie objechać kilka miast zagranicą jednak słyszeliście, że nie wszędzie można wjechać? Jeśli tak to ten post jest dla Was. Inne wpisy na Rajzyblogu o podobnej tematyce Wszystkie listy Aktywne rodzinne wakacje – listy rzeczy do spakowania Apteczka turystyczna: […]


					Pozytywna historia pewnego autostopu cz. 4 Podróże

Pozytywna historia pewnego autostopu cz. 4

Zapraszam na noc do siebie ? Do Luksemburgu

zobacz także: Pozytywna historia … cz 3, Szwajcaria Już po kilku minutach okazało się, że mój kierowca to znowu podróżnik. W tym roku pojechał wraz z dziewczyną rowerem z Genewy do Chorwacji. A w roku ubiegłym spędzili razem 3 miesiące w Indiach. Nie było by w tym nic dziwnego – przecież to bogaci szwajcarzy – […]


					Pozytywna historia pewnego autostopu cz. 5 Podróże

Pozytywna historia pewnego autostopu cz. 5

Zmiana planów! Więc Rotterdam.

zobacz także: Pozytywna historia … cz 4, Luksemburg Dzień 7 – Dać się ponieść przygodzie Po zjedzeniu zapiekanki na śniadanie udałem się na główną drogę wylotową z stolicy. Pierwszy raz ktoś kto mnie nocował, zrobił mi zapiekankę na śniadanie! Po pierwsze wskoczyłem do Lidla aby uzupełnić zapasy. Następnie znalazłem karton, na którym mogłem napisać mój […]


					Lotnisko w Kutaisi, Gruzja Podróże

Lotnisko w Kutaisi, Gruzja

czyli wszystko co powinieneś wiedzieć

Odwiedzając Gruzję po raz drugi (w 2018 roku) spotkałem się z pewnym malutki ale jednak powszechnym problemem. Jak tanio dojechać z lotniska w Kutaisi do celu podróżny i jak później na nie wrócić. Po przeszukaniu internetu znalazłem kilka starych wskazówek, które jednak zwykle nie prezentują dwóch najtańszych opcji… Wylądowałem i co dalej? Po przylocie i […]


					Pozytywna historia pewnego autostopu cz.1 Podróże

Pozytywna historia pewnego autostopu cz.1

Najfajniejszy autostop w życiu

Te 11 dni to był najlepszy wypad autostopowy w moim życiu. Ale po kolei …. W tym artykule chciałbym przybliżyć jak naprawdę wyglądają podróże autostopowe, ponieważ jest na ten temat bardzo wiele mitów i wyolbrzymionych obaw. Ktoś tam coś od kogoś usłyszał, ktoś coś zobaczył w horrorze albo innej niskobudżetowej „intymnej” produkcji. Na tej podstawie […]


					Masluleh - niezwykła górska wioska Podróże

Masluleh - niezwykła górska wioska

Pierwszy dzień trekingu w Iranie

W jaki sposób dotarłem do tej miejscowości i dlaczego wybrałem ją jeżdżąc palcem po mapie dowiesz się wcześniejszego posta (który, gdy tylko napiszę podepnę w tym miejscu). Poniżej mapa całej trasy trekingu w irańskich górach. Wioska niczym ryżowe tarasy Miejscowość Masluleh została wybudowana na stromym zboczu prawdopodobnie już przed 1000 lat na wysokości 1000 m […]


					Stara strona Inne

Stara strona

Link do poprzedniej zawartości bloga

Bardzo się cieszę, że zawitałeś na mojej stronie internetowej – w jej nowym wydaniu. Niestety, jako że wszystko wymaga czasu, bo przecież nie od razu i Rzym zbudowano, jestem dopiero w trakcie jej uzupełniania. Jeżeli poszukujesz postów, które znasz z jej wcześniejszej odsłowny i nie potrafisz ich znaleźć w tym miejscu to możesz cofnąć się […]


					Tapety motywacyjne Jak żyć?

Tapety motywacyjne

Wprowadzenie do sprawdzonej metody automotywacji

Jak wytrwać przy postanowieniach noworocznych i dlaczego komputer Ci w tym pomoże? A ponad to co mają ciasteczka Oreo do sukcesu w życiu? A na koniec kilka śmiesznych ale za to pouczających filmików. Być może zabrzmi to błaho, ale dzięki osobom poznanym podczas podróży czy w pracy gdy prowadziłem agencję reklamowa wierzę, że każdy człowiek […]


					Pozytywna historia pewnego autostopu cz. 6 Podróże

Pozytywna historia pewnego autostopu cz. 6

Miasto dobrych ludzi - Haga

zobacz też: Pozytywna historia …, cz 5, Rotterdam Dzień 8 – Daleko jeszcze ? Z miasta portowego udałem się do miasta Międzynarodowego Trybunału Sprawiedliwości czyli do Hagi tym razem wyjątkowo pociągiem – bo dystans do pokonania to tylko 30km. Co ciekawe pierwszy raz w życiu robiłem zakupy w małym sklepiku – wielkości większej Żabki – […]

Zamknij